Ефективні фітнес-вправи для підтримки серця і судин, з плавним та безпечним підходом
У barted ми дбаємо про те, щоб кожен міг зміцнити серцево-судинну систему, не ризикуючи травмами чи перенавантаженням. Наші програми орієнтуються на повільне зростання інтенсивності, доповнене правильним харчуванням і релаксаційними методиками. Ми впевнені, що серце, яке працює без стресу, робить життя активним і продуктивним у будь-якому віці.
Покрокове збільшення темпу ходьби, забезпечуючи стабільний пульс і покращуючи роботу судинної системи.
Інтервальні тренування з чергуванням навантаження та відпочинку, щоб серце вчилося швидко відновлюватися.
Система харчування з акцентом на рослинні білки, корисні жири та повільні вуглеводи, що підтримують стійкий рівень енергії.
Короткі вправи для заспокоєння та нормалізації пульсу між основними заняттями, що мінімізують навантаження на серце.
Стабільний Пульс
Захист від Перевтоми
Плавне Навантаження
Збалансований Фітнес
Природна Регуляція
Результати без Ризику
З «Walk Tempo» я помітила, як серце починає працювати краще вже після двох тижнів. Ходити стало справжнім задоволенням!
«Pulse Shift» чудово тримає мене в тонусі. Відчуваю, що витривалість росте, а задишка зникла навіть при швидкому бігу.
«CardioMeal Plan» навчив мене, як правильно харчуватися. Пульс завжди в нормі, і займаюся без відчуття втоми.
«De-Stress Breaks» стало справжнім відкриттям. Короткі паузи для дихання і серце знову готове до подальших навантажень!
Радимо спочатку спробувати «Walk Tempo». Потім, коли почуватиметеся впевнено, можна поступово переходити на інтервали.
Почніть із 15–20 хвилин на день, підвищуючи тривалість до 30–40 хвилин у міру адаптації серця.
Радимо дотримуватися рекомендацій на 80–90%. Інколи можна робити “шаг убік”, але не забувайте про головні принципи.
Достатньо 2–3 хвилин між інтенсивними блоками або після роботи. Головне — регулярність, щоб серце встигало відновитися.
© 2025 barted. Всі права захищені.